Maketi o Fagotaga hard abs ato ato
O pisinisi fagota sa avea pea ma maketi lelei mo tagata fiafia i fafo ma tagata taʻaloga.O le fa'atupula'ia o le mana'oga mo mea fagota e sili ona lelei, e leitioa a fa'atupula'ia oloa e pei o le taga fagota fagota i tagata fagogota.O lenei ato fa'apitoa ua mamanuina ina ia maua ai se puipuiga mautu ma mafiafia mo au fagota, a'o fa'apea fo'i e tete'e i le masa'e ma le susu.Faatasi ai ma le umi o le 39.5 inisi, e mafai ona faʻaogaina le tele o laʻau fagota faʻapitoa, ma avea o se filifiliga sili ona lelei ma faigofie mo soʻo se tagata fagota.
O se tasi o mea iloga o lenei ato fagota o lona fusi fa'amomoli, o lo'o i ai le malosi fa'atauva'a e 50KGS.O lona uiga e mafai ona e fa'amalieina la'u fagota se tele e aunoa ma le popole i le gau po'o le pa'u i lalo o le mamafa.O le faʻaogaina o le fusi o loʻo faʻaleleia atili e ala i le filifiliga e faʻaaoga fusi tauau e mafai ona aveese ma matau, e mafai ai ona e faʻavasegaina le sitaili e fetaui ma ou manaʻoga.Pe e te mana'o e ave au mea fagota i luga o lou tauau po'o se ato fa'afafa, o lenei ato to'oto'o ua e ufiufi.
Faatasi ai ma lona tuufaatasiga o le tumau, faigofie, ma sitaili, e le o se mea e ofo ai le fiafia o le taga fagota abs rod i se maketi lelei.O lo'o va'ava'ai pea le au fagogota mo mea e mafai ona fa'aleleia atili ai lo latou tomai fagota, ma o lenei ato to'oto'o e togi uma pusa.O lona puipuiga mautu ma mafiafia o lona uiga o au fagota taua o lo'o teuina ma feavea'i ma le saogalemu, a'o ona mea e tete'e ai i'u ma susu e maua ai le filemu o le mafaufau i soo se tulaga tau.
O le taga fagota abs rod ua mautinoa lava maua se tulaga malosi i le maketi o mea fagota.O lona tuufaatasiga o le tumau, faigofie, ma sitaili ua avea ma se filifiliga lauiloa i le au fagogo saili mo mea faʻalagolago ma aoga.Faatasi ai ma lona puipuiga mautu ma mafiafia, mea e tete'e ai i le masi'i, ma le mamanu e le susu, e maua ai le filemu o le mafaufau ma le puipuiga mo i'a fagota taua.Faatasi ai ma lona mamanu mama ma filifiliga lanu matagofie e fa, o lenei ato fagota o se oloa tulaga ese i le maketi lelei o mea fagota.
Taimi meli: Tes-05-2023
